SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • [...] itp.) 11. Nie czekam na wasze raporty, spóźnisz się odpadasz. 12. Na ocenę końcową ( i rozstrzygnięcie rywalizacji) czekamy tydzień od zakończenia. (nie wiem jak ankietę zrobić ale może Koniu mi pomoże) 13. 3/5 oceny należy do forumowiczów (średnia ich ocen), 2/5 do Konia i Faftaqa (średnia ich ocen), skala od 1-5. 14. Po zamkniecie [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 17187 Data: 2013-02-14 20:56:31 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Redukcja/Rzeźba - prośba o sugestie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningów i diety, lecz w ostatnich latach przestałem czytać SFD, a w związku z tym przestałem być na bieżąco z najnowszymi trendami. Jakiś czas temu postanowiłem jednak zrobić redukcję, jednak chciałbym to zrobić inaczej niż do tej pory, ponieważ po intensywnej lekturze SFD, K** i innych stron stwierdziłem, że jest bardzo dużo nowych [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2014-05-30 17:49:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koziradka, kozieradka-Tabletki, ZRÓB SAM

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na kartkę z zagiętymi brzegami (lub pożyczamy od mamy blache do pieczenia ciasta) po czym kładziemy je do wyschnięcia na kaloryfer 4. gdzy tabletki już wyschną możemy zrobić dla nich osłonkę (żeby sie nie kuszyły i nie rozpuszczały w ustach) Robimy ją następująco: 4.a) do niewielkiej ilości wody wsypujemy cukru (na oko) nie musi byc [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-24 21:41:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan działania na rok 2011 - sprawnośc fizyczna

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - fit) mieć lepszą kondycję i dużo razy podciągać się na drążku. Bardziej siła funkcjonalna a ładną sylwetka jako efekt uboczny treningu (tak przy okazji ;) ) Myślę aby zrobić to w następujący sposób: Budować masę, aż dojdę do 87kg (trening 4x w tygodniu dzielony) a następnie dokładać aeroby. Przez pierwszy tydzień 3x po 30 minut, w drugim [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2010-12-28 11:39:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] można zminimalizować) -jak wygląda kwestia odbloku ? -jakie badania powinienem robić aby stale monitorować swoje zdrowie po koksie ? -jaki rodzaj treningu powinno się zrobić podczas cyklu, aby jak najlepiej wykorzystać moc shotów ? :) -co dołożyć do cyklu, aby zadbać o ptaka ? (kwestia najważniejsza panowie) -proszę o podanie + i - [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5439 Data: 2015-02-06 23:25:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, 71kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Na wstępie dodam, że ćwiczę tylko dla siebie i chcę zrobić coś ze swoim ciałem dlatego, że nie jestem zadowolony z aktualnej wagi, wymiarów itp... Siłownia moim priorytetem nie jest, ale na pewno będę poświęcać trochę czasu na to. Wiem, że żeby przytyć to muszę zdrowo i dużo jeść tzn. tyle ile wymaga moje dzienne zapotrzebowanie kcal. [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 13186 Data: 2012-03-10 15:51:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 27l, 183cm, 88kg, BF 25%

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi abym ustawił sobie jedzenie następująco: 2,1 białka tj w sumie 184 g 1,3 węgli tj 114g 1,3 tłuszczy tj 114g przy mniejszej ilości treningów (nie zawsze mogę wszystkie zrobić) to zmniejsza mi węgle do 0.9 czyli w sumie do 81 g dziennie. Pytanie mam od razu czy to nie za mało węgli? Pomimo planowanej redukcji nie chcę spalać mięśni a [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3791 Data: 2010-07-27 07:48:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs / Shaggah

    Temat
    Ladies SFD

    [...] w tym temacie}:-( Jednocześnie proszę o kary, mocne kopniaki w dvpę, jeśli będe unikać tego typu cwiczeń, bo ze szczerego serca ich nienawidzę i zawsze konmbinuję co by tu zrobić, żeby nie robić.%-) Nie obraziłabym się także gdyby w MC poszła 100 na koniec konkursu, bo MC to też nie jest mój najulubieńszy przyjaciel. Oczywiście centymetry w dół [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 13109 Data: 2012-04-16 16:32:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 15 lat i mam problem z treningiem ;(

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lepiej szły mi przysiady na jednej nodze choć nie jestem pewien , W każdym razie chodzi mi o to że zamiast po tych 4 miesiącach robić pompki na jednej ręce to ja nie mogę zrobić ani jednej . 3. Jakoś często jestem zamulony i nie mam takich kocich ruchów . Jak wygląda mój trening? różnie często je zmieniałem , ale staram się trzymać takiego [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2471 Data: 2012-04-07 23:46:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pyza/blog/__Nie_Ma_Że_Boli__

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] http://img104.imageshack.us/img104/9729/sfdklatabokiemwt2.jpg Najszerszy tył http://img215.imageshack.us/img215/6562/sfd1wq0.jpg Jak widać lipa totalna. Trzeba coś z tym zrobić p.s. następna sesja za rok =========================================================================== Tylko takie mam fotki jak na razie i prędko nie będzie [...]

    Odpowiedzi: 563 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-29 00:18:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rutyna treningowa wg. PePoNeNta

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Chcialbym zwrocic uwage na prawidłowy, wzorcowy układ treningowy by zoptymalizowac nasze wysiłki i ochronic przed kontuzjami. Po wejsciu na sale treningową powinnismy na 5-10min wsiasc na rower*(lub inne cardio) i w srednim tempie wprowadzic organizm w stan równowagi czynnosciowej tj bysmy weszli na wyższe obroty, pobudzamy krążenie(ktore [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3389 Data: 2008-08-30 01:07:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] inne zdanie (lepsze). Chciałbym wykorzystać tą okazje i "zamówić" koks + dodatki(odblok, osłonki.. co tylko się przyda tak by zminimalizować skutki uboczne) Dodam, że chce zrobić ok 5-7kg masy mięśniowej(czystej)no i utrzymać efekty, później już nie chce się rozrastać ,dalej chce ćwiczyć na sucho (i zbić BF-ale to juz później.) Jeśli ktoś [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-10 22:08:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na ok. 5 tygodni a cały cykl z prolką będzie trwał ok 9 tygodni, więc pytanie czy ciągnąć metę do końca na stałej dawce 30mg ed - max 40mg ed(z zejściem na koniec), czy już zrobić lekkie zejście z dawki i samą prolkę ciągnąć do końca? Mi się wydaje, że metka od początku do końca z prolką da lepsze efekty... ale mam wątpliwości i pytam bardziej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2011-12-17 17:57:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Być fit po porodzie

    Temat
    Ladies SFD

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: NoFearLady WIEK:34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: W marcu urodzilam, wiec nieprzerwany to zero. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82.7 WZROST: jutro sie pomierze rano OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 9936 Data: 2017-04-26 20:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jeszcze raz dziękuje wszystkim , którzy pomogli mi ułożyć tą dietę. Przypomnę tylko , że formę chce zrobić do ślubu zostało mi 10 miesięcy na redukcje i masę i redukcje. Dieta Tą miałem od 1 lipca do dzisiaj. Bilans Kaloryczny Przy wzroście 187cm i wadze 79,2kg pierwsze 4 Tygodnie 2100 Ostatnie 2Tygodnie 2000. Okno 20/4h. Małe uchyłki [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 7560 Data: 2013-08-11 23:15:57 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] (sprawia mi to radość i planuję go rozsądnie, daje sobie dni na odpoczynek etc.) ale wtedy nie ma mowy abym go wypełniła. Nie wiem, nie znoszę świadomośći, że muszę coś zrobić i tego nie robię (to cecha głęboka cecha mojej osobowości niestety). Przychodzi mi do głowy mnóstwo innych pomysłów na ćwiczenia ale z kolei nie robię ich bo "muszę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2009-12-09 21:34:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carb cycling do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wołowina 150 g Jabłko Serek wiejski ok. 100g z rodzynkami ok. 30g I tutaj znowu jest to rozłożone na cały dzień pracy Po powrocie jakiś owoc i trening Trening niestety mogę zrobić zwykle dopiero koło 21 Po treningu od razu białko 30g Posiłek potreningowy Ryż brązowy 100g Wołowina 200g Kolejny posiłek Jajecznica Przed spaniem Serek wiejski 100g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2011-07-19 17:43:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i dałem się zaskoczyć, ale nawet przez moment nie myślałem, że to koniec. To była pierwsza runda i wiedziałem, że może być ciężko ale wierzyłem do końca w siebie, że mogę to zrobić i wygrałem walkę. Pojawiły się już plany powrotu na ring? Jeżeli tak, to gdzie i z kim mógłbyś się zmierzyć w kolejnym pojedynku? AW: Ogólnie jestem już przez cały [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2013-02-11 19:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakładam temat, ponieważ... sama już nie wiem, czego chcę, co powinnam zrobić i jak się zachować. Jak napiszę, że jestem niezadowolona ze swojego ciała... to będzie niedopowiedzenie. Nienawidzę tego, jak wyglądam, przez cały czas mam przed oczami paszteta. Nie mam depresji, ogólnie jestem bardzo zadowolona z życia, ale... mój wygląd mnie dobija. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2015-01-28 02:02:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] temu zacząłem sobie ćwiczyć w domu (pompki itd.) no i mam pewny problem, a mianowicie brak efektów. Od zawsze jakoś miałem słabe ręce no i jak zacząłem ćwiczyć to nie mogłem zrobić 1 poprawnej pompki mimo to, że nie mam nadwagi ani nic. Kiedy już udało mi się ją zrobić było git. Zacząłem sobie robić kilka razy dziennie max i po 2-3 tyg. mogłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2015-10-16 15:52:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)